L’école de La Main Franche

rentrée 2021-2022

Dans le climat délétère que nous connaissons il importe de prendre soin de soi, de son bien-être et de son mieux-être.
En l’occurence, je propose la pratique d’un exercice physique régulier comme pilier de cette réforme.
Je n’oublie pas l’importance de l’alimentation saine, du repos, du lien et du projet mais… je prêche un peu pour ma chapelle.
Aux ateliers de La Main Franche, on pratique

1.Du QiGong

càd des exercices variés d’activation de l’énergie pour lutter activement contre la stagnation ( troubles digestifs, circulatoires, respiratoires mais aussi troubles psychiques – morosité, perte de l’envie ) et contre la perte de tonus (fragilité, manque de confiance dans son propre corps, affaiblissement).
Différentes séquences mettent l’accent sur :
éducation posturale : la façon de se tenir est au coeur de la pratique – alignement, détente et tonification musculaire
santé vertébrale – on améliore la mobilité, la souplesse et la robustesse de la colonne vertébrale, de l’assise dans le bassin jusqu’au port de tête
Activation du souffle, de la respiration et de la sensation.                                                                                                                                  Libération des tensions , détente, relaxation et économie du geste.
gestion de l’espace, du placement et du déplacement. Orientation, direction, sens et distance prennent une autre dimension.

 

2.Du Taichichuan
Où l’on met en oeuvre toutes les qualités évoquées en QiGong dans une chorégraphie lente où l’adversaire est virtuel.
Mais aussi dans des exercices en duo où le partenaire est bien présent et donne l’occasion de vérifier ses acquis.
La chorégraphie à mains nues, usuellement appelée « la forme”, se développe également à main armée d’un bâton court, long ou d’un éventail.
Le mouvement intégré ( intention, sensation et action) éveille la conscience du geste harmonieux et efficace.
L’harmonie parle de rythme et de beauté, l’efficacité parle d’à-propos, de mieux-être et de plaisir.
L’ensemble développe une présence apaisée dans la confiance et le bon usage de soi.

BIENVENUE

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à la rentrée de septembre 2019

DEBUTER ?

Vous avez envie de commencer ? Toutes les séances vous sont ouvertes.

Il suffit d’essayer, d’en parler puis de choisir ce qui vous convient .

Tenue confortable, pieds nus ou sandales sans talon.

Rentrée le 17 septembre 2019.

Au 9, rue Henri Lemaitre à 5000 Namur.

Petit groupe de 10 personnes

mardi 11h – Qi Gong – santé vertébrale – jeu des animaux et posture, stature, allure

jeudi 11h – symbolisme des 4 éléments centrés -Eau – feu – Terre – Air

Au Centre sportif FUNDP 10, rue Godefroid à 5000 Namur.

MERCREDI – la forme courte

10h – QiGong – couché / debout – relaxation eu sol puis, se mettre à pied d’oeuvre – conquête de l’espace.  Apprivoiser le sol,  sentir ses appuis, chercher la détente pour se mettre debout et se déplacer – prévenir et moins appréhender la chute.

11h – Taichi Chuan – base 13 et 13 de base – Principes et outils pour une pratique bénéfique de la forme courte.

 

À l’IATA, 43a rue de la montagne à 5000 – Namur.

MARDI – La longue forme

19h – taichi Chuan – Base 13 et 1ère section – débutants et débrouillés

20h – Taichi Chuan – 3è section  pas à pas et filage de la 2ème section

JEUDI

18h – Taichi/ QI Gong, mise en place et filage de la forme courte  13 de base

19h – Taichi Chuan –  1ère section pas à pas

20h – Taichi Chuan – 2ème section pas à pas

 

 

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